艺考生心理状态的调整

作者:管理员 发布时间:2018-07-30 点击数:291 次 【字体:

一对一个性化辅导(一)生理调控法

  就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理,增强信心。因为在一定的心理活动情况下,有什么生理上的变化就有什么样的心理现象。

  例如:考试或直播前当自己一旦意识到生理上的变化,气息浮浅时,可采用以下措施:
1.“深呼吸”
  可缓解紧张情绪,使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事,只有深吸一口气——屏气——呼气(徐徐呼地)同时收缩腹部二角区的肌肉,这样可以防止造成恐惧。
  深呼吸可以减少疲倦,并能产生能量。做做深呼吸,可使紧张情绪得到缓解。
2.“调调弦儿”
  在考试前出现紧张时坐在播音室面对话筒播上几句,自己调调声音,就好似京胡在演奏前要调调弦儿是一样的道理。稿件起头处播儿句,以便拨准合适的用牵范围。
(二)心理诱导法
  考试、直播、主持晚会等关键时刻,有些艺考生总爱自己吓唬自己,诸如:“我嗓子发声不好’、“我播不好……”无穷尽的泄气念头在脑海中萦绕、这些刺激只能结自己带来不安,人为地制造紧张空气,这是信心不足的又一种表现。
  心理诱导法是用含蓄的暗不方法,对人的心理和行为产生影响,给人脑以兴奋的刺激。暗示的意义在于,树立必胜情念,克服一切不利因素,实现积极的自我暗示。稳定自己的情绪才能发挥水平。
  无论是自我暗示、还是他动暗示进行心理诱导时,切忌不要用消极暗示。诸如:‘别慌”、“别紧张”,这些暗示语所以是消极的,是为它可能产生负担。在考试等关键时刻,应尽量避免使自己产生不安的反面刺激,应当用积极的暗示,如:“我会成功”、“我的状态很好”等等;这种积极的暗示对心理诱导作用影响很大,一定的目的意志能在一定程度上控制自己情绪,克服紧张情绪的不良影响。
  当然心理诱导的暗示方法还有许多,如不要把考试、直播看得太重更不能把出错与个人得失联系起来,应把考试当成一次学**成果的汇报,这样调整就会自如从容得多。
(三)心境的培养
  一个运动员参加重大比赛就有一个竞技状态问题,这个竞技状态就是情绪状态。分析运动员的竞技状态就可以发现它的形成是多因素的,包括气候、环境,饮食、睡眠状况,还有运动员自身的心情、意志等等。最佳的竞技状态往往是综合优势的充分发挥。对播音创作主体,在播音过程中也有一个“竞技状态”问题,这就是心境。
  优良的环境条件以为播音工作创造、提供、保证最佳心境,发挥最高水平;而另一方面播音必须培养“抗干扰“的能力和适应各种环境条件的稳定心境。
  艺考生面对环境嘈杂的干扰,应该有视而不见、充耳不闻,一心只想稿件内容的状态,这样才能全身心地投入考试。
  人的情绪状态是十分复杂的,既有外部刺激引起的变化,又有内在因素产生的影响。艺考生甚至连饮食起居都要从考试出发,有劳有逸,保持健康的心态,这一切对提高学**效率是很有意义的。
(四)排除杂念法
  有的艺考生一到话筒前、镜头前极易产生杂念念头。它的产生干扰着注意的集书。所谓杂念就是与播音内容无关的杂念种类很多,表现如跑神、眼看字口里念心里乱,不知所云。有个别播音员到了话筒前总也摆脱不了杂念的缠绕、如直播刚开始就涌出一堆杂念:“编辑、记者都在听着我播音,要是错多难为情…“化妆如何,形象好不好——”就是没想内容,或者是边播边想后面的名词术语太难念可别出错等等,这些都属杂念。杂念占据王位,就会直接干扰思维的方向与内容,注意中心被抑制,注意的集巾就要被破坏。
  注意的兴奋中心被抑制,思维没有指向并集中于所播稿件内容。遇到这种杂念纷扰时,可以采用排除杂念法,用所播稿件内容或播讲目的来诱导自己,把注意集中到播音的内容和目的上去。因为一个人对十某个对象注意越集中,那么对于其他对象越模糊。

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